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——記高三（17）班的一次心理拓展課

   2020年5月13日，陽光不燥，威風(fēng)正好，我們迎來了距離高考的第55天，為舒緩高三學(xué)子們的壓力，學(xué)校為每個高三畢業(yè)班安排了一節(jié)心理輔導(dǎo)課，分析并釋放一下近期的壓力。合肥七中心理健康教育中心專職心理咨詢師、安徽省心理健康教育優(yōu)質(zhì)課比賽一等獎獲得者——謝新秀老師精心開設(shè)了本次心理輔導(dǎo)課。

   本節(jié)課專門安排在鴻彩館多功能廳，在這個獨立、寬敞的空間進(jìn)行。活動過程主要分成三項：壓力線、繪制壓力圖、沖擊海浪。

   臨近高考，每位學(xué)生都或多或少存在著壓力，這些壓力到底有多大，對自己又有什么影響，也許我們從未思考過。壓力線由大廳右端為起點，左端為重點，從右往左壓力一次增加。我們可以根據(jù)自己壓力大小，站在對應(yīng)的壓力點上。這不僅可以幫助我們自己清楚地認(rèn)識到自己所有的壓力，也可以幫助我們了解同學(xué)們的壓力大小。

   活動第二項，也是我個人認(rèn)為很有意義的一項。我們每個人都認(rèn)為自己有壓力，但壓力究竟來自于哪？同學(xué)們分別在紙上畫出自己壓力大小，并在其中寫下自己的壓力源，大概是真的從未思考過這類問題，同學(xué)們陷入了沉思，我也糾結(jié)了很久，不知不覺寫下了五六條自己曾經(jīng)以為不放在心上的“煩心事”，他們在一天天不在意中，演變成現(xiàn)在壓在我肩上的重?fù)?dān)。

   經(jīng)過幾位同學(xué)的分享后，這項活動進(jìn)入了下一步，尋找你的同學(xué)為你的壓力解決提建議。同學(xué)們快速行動了起來，尋找自己心儀的建議，場面一度十分精彩。寫下自己的壓力源，再結(jié)合同學(xué)給予的建議，可以再一定程度上達(dá)到釋放壓力的效果。而且與同學(xué)們交流的過程中，可以找尋自己與他人的共通支出，在心里形成平衡。

   課程最后一個游戲，謝老師讓我們所有人分為兩列面對面保持一定距離站立，在中間形成一個通道。所有人伸出右手在通道處形成一道道障礙。班里的每位同學(xué)，在大聲喊出自己的口號后，依次沖過重重障礙。

   當(dāng)“未來可期”“人生有夢”“高考必勝”等等口號一句句喊出時，整個課堂的氛圍被推至高潮，心里有火，眼中有光，同學(xué)們內(nèi)心的熱血完全地得到了釋放。

   青春，總是伴隨著各式的壓力，適當(dāng)壓力可以讓我們的拼搏更有價值，愈加耀眼。調(diào)節(jié)壓力，搏擊高考，我們越是壓痛雙肩，就越要一往無前。

（李浚淇、王新宇撰稿  童有彩 統(tǒng)稿     張永劍審核）